皆さんこんにちは明徳義塾野球部トレーナーの久松です！
そろそろ野球のシーズンも終わり、苦しくて苦しくて苦しい冬トレのシーズンに入ります！
みなさんはどんな事を考えて、メニューを考えますか？
下半身強化？
スイングスピード強化？
守備の技術強化？
球速アップ？
step1
考えてほしいのは、まずこの冬を超えてどうなりたいかを考えてください。
これは抽象的な目標ではダメです！
悪い例だと下半身強化！って目標。
これだと達成したかどうかの判断がわからない。さらに言うと何のための下半身強化？ってなりますよね！
なので、スイングスピード何キロアップ、球速何キロアップなど、明確な目標を立てましょう！
step2
次に考えてほしいのは、そのために今自分に足りないのは？
ここが実は凄く重要で、凄く難しい部分。
なぜなら自分の今の状態や癖をわかってない選手が多いからです。
どこの関節が硬いのか、どこの筋力が弱いのか、実際ここがわかってないとガムシャラにトレーニングする他ない状態になり、目標には近づけません。
チームにトレーナーがいる人は積極的に自分の身体の癖を聞く。指導者の方たちは、できるだけ細かく選手にアドバイスしてあげてください。
意外と選手は見えてません。
step3
ここまできたらもう簡単です。
あとは、step2で変化させたい部分のトレーニングを自分ができるかどうかギリギリの頻度を設定するだけです！
ただ今まであまりトレーニングなどをしてこなかった選手はあえて、必ず行える頻度に設定してください！
そこから徐々に頻度をあげていきましょう！！
インスタ(06hiroki14)や、このブログにメッセージを頂ければ、トレーニングの組み方なども今後お応えしますので、是非！！
あと自分の身体の癖わかんないって人も是非メッセージください！！
それではまた来週！
Comments