『カラダからココロを整える』
身体の整備士 玉置裕一です
さー、今日も首を整えるストレッチしていきましょう！
前々回は舌、前回は首の前のストレッチでしたよね！？
今日ストレッチするのは首の後ろ側です！
特にデスクワークされてる方や目を酷使する方はかなり凝ってるかも！？
ポイントになるのは『後頭下筋群』
なにそれ！？ですよね？？笑
こんな筋肉です
ここをストレッチしていきます！
【ストレッチ方法】
①うなじから頭の上の方に触れていくとボコっと膨れてる骨が触れます（外後頭隆起っていいます）
②そこに親指を引っ掛けて軽くうなずきます
（少し顎を引くイメージ）
③首の後ろに伸び感が感じたらストップ！
＊注意点＊
背中ごと丸くならないようにしてください！
Let's challenge!!
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