こんばんは
柔道整復師の奥村将です！
マラソンシーズンですね！🏃♀️
前回はマラソンにおける怪我の処置に関する内容を書きました。
是非、そちらもご覧ください😌
さて、今日はマラソン（ランニング）が健康状態に与える影響についての話！
健康のためにランニング！ってセリフはよく聞きますね！
どんな効果が？？
・肥満解消
・生活習慣改善
・筋力アップ
・代謝アップ
・競技向上
ありきたりですが、パッと
考えただけでもメリットはたくさん♪
じゃあ、毎日たくさん走れば、、、、、
それはちょっと待ってください！
参考的な数値として、月間200km以上走るとホルモンバランスに影響を及ぼす事、
怪我の発生率が上昇する事が研究で明らかになっています😱
あくまでも参考的な数字なので、人によってはこれが100kmかもしれませんし、50km
かもしれません。
僕もランニングが好きな人間のひとりです。
月間の走行距離目標！
達成したら嬉しいですよね😌
皆さんが走る目的は何ですか？
・健康のため
・運動不足解消
・ダイエット
・記録を狙うため
・競技として行う
理由は様々あると思いますが、怪我をしまうとマイナスになる事がほとんど。。。
（僕の走り過ぎた時の実体験です。）
走行距離や時間などの数字を追い続けると怪我に繋がることもあります。
ランニングの量よりも目標達成のための質を求めて効率化を図れば、ランニングの
バリエーションも増えて更に楽しくなるかもしれません♪
健康になるためのマラソン🏃♀️ですね！
僕もトレーナーとしてそのお手伝いをさせていただいてます👍
そして、走って疲れた時はしっかりケアをして治療する事も重要！
マラソンシーズンに突入してますので、これからの時期の怪我予防。
一つ参考になればと思い、記事としてシェアさせていただきました！
写真は大阪城です。
大阪マラソンの直前ともあり、ランナーさんで賑わってます！
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